niedziela, 10 stycznia 2016

#WyzwaniezAnnielską #1 Pompki, brzuszki, przysiady



Nowy rok nowe wyzwania !
Ja rzucam ci wyzwanie 6 dni z ćwiczeniami !
Pompki, przysiady, brzuszki !


Chcesz zrobić pierwszy krok do lepszej, zdrowszej sylwetki?
Podejmij moje wyzwanie!










POMPKI! (przedział poniżej 5 w jednej serii)

Dlaczego warto robić pompki?

Są jednym z najpopularniejszych ćwiczeń, fizycznych. Są doskonałe do budowy mięśni klatki piersiowej, barków, ramion i wielu mięśni tułowia, w tym również mięśni brzucha. Świetnie ujędrniają właśnie te części naszego ciała.
Wiele osób potrafi zrobić 20-30 pompek. Są nawet tacy, którzy dochodzą do 50ciu, prawda jest jednak taka, że większość z nas nie jest w stanie wycisnąć nawet dziesięciu. Szczególnie w naszym damskim towarzystwie.
Po tych sześciu dniach gwarantuje ci że 10 to będzie dla Ciebie pestka! Ale ostateczny efekt zależy tylko od ciebie i twoich warunków fizycznych!






*Przerwy które są sugerowane po każdym dniu możecie robić według uznania. Sami decydujecie czy są wam potrzebne czy nie.



BRZUSZKI (przedział 1-10 w jednej serii)

Pozwolą Ci wzmocnić mięśnie brzucha oraz, jeśli tylko regularnie będziesz ćwiczyć, wyrzeźbić brzuch na tzw. "sześciopak", "kaloryfer" czy "kratkę".Poza tym warto ćwiczyć mięśnie brzucha gdyż są one odpowiedzialne za wiele ważnych funkcji w organizmie.








PRZYSIADY (przedział 1-20 w jednej serii)

Przysiady są bardzo skutecznym ćwiczeniem rozwijającym nogi. Podczas przysiadów rozwijają się przede wszystkim mięśnie ud, ale pracują również mięśnie dolnej części nogi no i oczywiście tyłeczek. Kto by nie chciał wyrobić sobie dwóch posladków gotowych do schrupania?






*Przerwy które są sugerowane po każdym dniu możecie robić według uznania. Sami decydujecie czy są wam potrzebne czy nie.



To dla Ciebie pestka? Podejmij te wyzwanie i udowodnij, a rzucę trudniejsze!




Możecie oznaczać hasztagami na instagramie codziennie po treningu
#wyzwaniezAnnielską #6dnipompkiprzysiadybrzuszki oraz oznaczać mój profil @annielska_official na zdjęciach. Najaktywniejsza osobę nagrodzę upominkiem:) 












16 komentarzy:

  1. Moim wyzwaniem na 2016 i inne lata jest schudnięcie, i wyglądanie bardziej normalnie. Chcę się sobie podobać i wyglądać tak, że sama bym się z sobą umówiła bez wstydzenia się :D a tutaj wchodzę na twój blog i taka niespodzianka Zapraszam do mnie http://za-czarnymi-chmurami.blogspot.com/
    Pozdrawiam Serdecznie Alex ♥

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. No to zapraszam do podjęcia tego małego wyzwania razem ze mną! A będą kolejne! Więc zachęcam również do obserwowania nie pożałujesz! Pomogę ci wytrwać w Twoim postanowieniu :)

      Usuń
  2. Chętnie skorzystam z wyzwania. Sama jestem teraz w trakcie 30 dniowego wyzwania, tylko pomieszalam kilka w jeden. Miejmy nadzieję, że pomoże, ale trzeba też pamiętać o nie jedzeniu słodkich rzeczy. Na to już mam swój sposób - gumka recepturka na nadgarstku. W sumie od samych ćwiczeń nie chce jest się słodyczy.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Zapraszam w takim razie do obserwowania bo takich wyzwań będzie u mnie więcej!
      Trzymam kciuki za twoje 30dniowe wyzwanie!

      Usuń
  3. Ja jednak chyba zostanę przy fitnesie na xboxie one grając w Dance Central :D Ale trzymam za Ciebie kciuki :)

    Pozdrawiam SharpeeE i zapraszam do mnie ♥

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. oo zazdroszcze :( Taka forma aktywności też by mi się spodobała :))

      Usuń
  4. Ciekawe wyzwanie. Spróbuję z tymi pompkami (przysiady i brzuszki robię po więcej) :D

    mojfioletowykacik.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Też daje radę więcej ale zawsze najlepiej zaczynać od podstaw:)

      Usuń
  5. Wzmocnić ciało, zbudować mięśnie to jest to ;) Tylko jak wytrwać?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Rzucać sobie właśnie takie wyzwania! :)

      Usuń
  6. kurcze wyzwania z ćwiczeniami nie są takie trudne, gorzej jeśli chodzi o diete haha :D wciąż mi brak motywacji żeby ograniczyć słodycze i zacząć się zdrowo odżywiać :/

    http://tragicm4gic.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Podjęcie takich wyzwań nawet bez diety to ogromny krok w przód ! :)

      Usuń
  7. Bardzo ciekawy blog. Od razu jak go zobaczyłam to mnie zainteresował. Obserwuję i liczę na rewanż. http://mojswiadomysen.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  8. Bardzo fajny blog . zaczynamy cwiczyc od dzisiaj.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Proszę się odezwać po pierwszych 6dniach :)) Pozdrawiam i dziękuję :*

      Usuń

Za każdy komentarz bardzo dziękuję!
Odwiedzam blogi każdego z was jeśli zostawiacie po sobie ślad w komentarzach!

Jeśli twój komentarz się nie pojawił oznacza to że przekroczył pewien poziom który nie jest akceptowany na tym blogu. Akceptuje tylko konstruktywną krytykę a nie żadne hejty!

PODOBNE POSTY

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...