Nowy rok nowe wyzwania !
Ja rzucam ci wyzwanie 6 dni z ćwiczeniami !
Pompki, przysiady, brzuszki !
Chcesz zrobić pierwszy krok do lepszej, zdrowszej sylwetki?
Podejmij moje wyzwanie!
POMPKI! (przedział poniżej 5 w jednej serii)
Dlaczego warto robić pompki?
Są jednym z najpopularniejszych ćwiczeń, fizycznych. Są doskonałe do budowy mięśni klatki piersiowej, barków, ramion i wielu mięśni tułowia, w tym również mięśni brzucha. Świetnie ujędrniają właśnie te części naszego ciała.
Wiele osób potrafi zrobić 20-30 pompek. Są nawet tacy, którzy dochodzą do 50ciu, prawda jest jednak taka, że większość z nas nie jest w stanie wycisnąć nawet dziesięciu. Szczególnie w naszym damskim towarzystwie.
Po tych sześciu dniach gwarantuje ci że 10 to będzie dla Ciebie pestka! Ale ostateczny efekt zależy tylko od ciebie i twoich warunków fizycznych!
*Przerwy które są sugerowane po każdym dniu możecie robić według uznania. Sami decydujecie czy są wam potrzebne czy nie.
BRZUSZKI (przedział 1-10 w jednej serii)
Pozwolą Ci wzmocnić mięśnie brzucha oraz, jeśli tylko regularnie będziesz ćwiczyć, wyrzeźbić brzuch na tzw. "sześciopak", "kaloryfer" czy "kratkę".Poza tym warto ćwiczyć mięśnie brzucha gdyż są one odpowiedzialne za wiele ważnych funkcji w organizmie.
PRZYSIADY (przedział 1-20 w jednej serii)
Przysiady są bardzo skutecznym ćwiczeniem rozwijającym nogi. Podczas przysiadów rozwijają się przede wszystkim mięśnie ud, ale pracują również mięśnie dolnej części nogi no i oczywiście tyłeczek. Kto by nie chciał wyrobić sobie dwóch posladków gotowych do schrupania?
*Przerwy które są sugerowane po każdym dniu możecie robić według uznania. Sami decydujecie czy są wam potrzebne czy nie.
To dla Ciebie pestka? Podejmij te wyzwanie i udowodnij, a rzucę trudniejsze!
Możecie oznaczać hasztagami na instagramie codziennie po treningu
#wyzwaniezAnnielską #6dnipompkiprzysiadybrzuszki oraz oznaczać mój profil @annielska_official na zdjęciach. Najaktywniejsza osobę nagrodzę upominkiem:)
