W tym magicznym roku 2015 pierwszy raz dotrzymywałam swojego noworocznego postanowienia. Tak , tak i tym razem ja też tak jak większość kobiet i nie tylko postanowiłam że będę się zdrowo odżywiać i chodzić na siłownie. I wypracuje swoją wymarzoną sylwetkę bo to już ostatni dzwonek.
I tym razem strasznie dobrze mi szło aż sama nie mogłam uwierzyć. Zaczynałam widzieć pierwsze efekty. Zajarana na maxa chodzeniem na siłownie. O dziwo wracając do domu po godzinie (bądź więcej) wracałam pełna energii. Dawało mi to wielkiego kopa w dupę.
No i jak to w życiu bywa się posypało.
Swoją przygodę zacznę na spokojnie i z rozsądkiem.
Więc moją pierwszą propozycją do zdrowego trybu życia jest zrobienie juice detox- czyli detoksu sokowy. Aby organizm mógł zacząć od zera. O tym sposobie zapewne nie jedna z was słyszała. Ale przybliżę trochę informacji tutaj.
Detoks sokami to jedna z najpopularniejszych form oczyszczania organizmu z toksyn. Najlepszym czasem na taki detoks jest lato. Mamy wtedy pełen dostęp do świeżych owoców i warzyw które są właśnie bazą naszych soków detoksowych. Ale naszą detoksykację możemy przeprowadzić już wczesną wiosną, wtedy odciążymy nasz organizm po zimie. Ja mój detoks zaczynam jesienią z racji że dopiero teraz w miarę unormowałam swój stan zdrowia a nie chcę czekać do wiosny.
Kuracje takimi sokami możecie przeprowadzić w różnych wariantach:
Każda opcja jest dobra i już jednodniowy detoks może zmienić wasze samopoczucie. Bo zawarte w sokach dobre substancje po prostu sieją spustoszenie wśród toksyn i poprawiają ogólna kondycje waszego ciała nawet skórę , paznokcie, włosy.
Ja osobiście mam zamiar przetestować każdy z wariantów. Które oprócz podziału na ilość dni możemy podzielić na program:
- podstawowy- dla wszystkich tych którzy pierwszy raz przechodzą na dietę oczyszczająca i nie wiedzą czy wytrwają do końca
- zaawansowany- dla wszystkich tych którzy już mieli jakąś przygodę z tą dietą bądź jakąkolwiek inną oczyszczającą i prowadzą w miarę aktywny tryb życia
- profesjonalny- przeznaczony dla osób które raz na jakiś czas oczyszczają swój organizm oraz które prowadzą zdrowy styl życia i są aktywne fizycznie.
Ja wybieram na sam początek swojej przygody jednodniowy podstawowy który opiszę w oddzielnym poście z reszta jak każdy kolejny etap na który przejdę. Zaczynam od podstawowego oczywiście dlatego że to moja pierwsza styczność z detoksem. Mam zamiar kolejno zwiększać liczbę dni a dopiero potem poziom zaawansowania programu (z odpowiednią przerwą między nimi). Musze stopniować też z racji tego że swoją przygodę z siłownią mogę zacząć dopiero za jakiś miesiąc więc dopiero wtedy mogę pomyśleć o zaawansowanym bądź profesjonalnym.
Z racji że nie mam narazie swojej wyciskarki do owoców i warzyw rozważam skorzystanie z propozycji gotowych soków od soków Curattio, Cleanse me albo Juicy Jar i zamówię może jednodniowy zestaw u nich :) Ale jaką ostatecznie podejmę decyzję dowiecie się w osobnym poście po tym dniu. Dla tych którzy napewno chcą sami się podjąć i robić w domu wrzucam skróconą wersję zasad jak zrobić to dobrze (źródło: poradnikzdrowie.pl)
ZASADY DETOKSU:
Przez wszystkie dni trwania kuracji w zależności ile dni wybieracie wszystkie 5 posiłków zastępuje się świeżo wyciśniętymi i niesłodzonymi sokami warzywnymi lub owocowymi.
Dzień należy zacząć od wypicia wody z sokiem z cytryny.
Do pory obiadowej należy sięgać po soki owocowe.
Na obiad i przez resztę dnia należy pić soki z jarzyn (lub jarzyn z niewielką ilością owoców).
Wieczorem warto sięgnąć po kojący napar ze świeżego kopru lub herbatkę ziołową z kopru włoskiego.
Te i inne herbatki ziołowe, a także woda mineralna, są niezbędnym elementem kuracji oczyszczającej.
Najczęstsze pytania:
Dla kogo i kiedy jest wskazana?
W diecie oczyszczającej najbardziej polecane są soki z pomidorów, buraków, a także z marchwi i selera, do których idealnie pasuje jabłko. Warto sięgać także po sok pomarańczowy, z kwaszonej kapusty i grejpfrutowy, przy czym te dwa ostatnie 1-2 dni w tygodniu można wypić na czczo, ponieważ intensywnie przyśpieszają przemianę materii. Aby nie osłabiać ich właściwości oczyszczających, z diety sokowej należy wyłączyć kawę, ciemną herbatę, alkohol i inne używki.
Po zakończeniu detoksu, soki należy włączyć do codziennej diety. Siedmiodniową kurację oczyszczającą można powtarzać nie częściej niż raz na kwartał
Detoks sokami - wyciskarka czy sokowirówka?
Soki najlepiej przygotowywać za pomocą wyciskarki, ponieważ w niej, w przeciwieństwie do sokowirówki, można przygotować sok z małych owoców oraz warzyw liściastych. Ponadto dzięki wyciskarce można uzyskać naturalnie mętny sok, czyli ten z miąższem, w którym znajduje się najwięcej składników odżywczych. Jednak co najważniejsze, wyciskarki nie wyciskają soku w oparciu o siłę tarcia, która niszczy to, co najcenniejsze w soku, czyli enzymy, witaminy i minerały. Takie właściwości posiada sokowirówka.
Jak przygotować się do tygodniowego detoksu sokami?
Drastyczne ograniczenie przyjmowanych posiłków może być szokiem dla organizmu, co objawia się zwykle drażliwością, złym samopoczuciem i zmęczeniem. Nagłe przejście z dotychczasowego sposobu odżywiania na dietę sokową może skutkować także atakami wilczego głodu i sięganiem po nadmierne ilości pożywienia. W ten sposób osiąga się efekt odwrotny do zamierzonego. Dlatego należy stopniowo przygotowywać organizm na detoks sokami. 2 tygodnie przed rozpoczęciem kuracji, należy zacząć zmniejszać kaloryczność posiłków poprzez wyłączenie z diety słodyczy i tłustych potraw na rzecz warzyw i owoców - surowych, gotowanych czy w formie sałatek i surówek.
Czy tygodniowy detoks sokami jest zdrowy?
Wartość odżywcza soków jest zbliżona do wartości odżywczej surowych warzyw i owoców, z których są przyrządzane, w związku z tym bez wątpienia są skarbnicą witamin i składników mineralnych. Należy jednak zaznaczyć, że zawierają znacznie mniej błonnika, co jest korzystne dla osób z wrzodami żołądka czy ze stanami zapalnymi jelit. Dietetycy zgodnie podkreślają, że jeden czy dwa dni detoksu sokami nie przyniosą szkody, dlatego polecają taką kurację oczyszczającą na weekend. Jeśli jednak dieta sokowa jest stosowana dłuższy okres czasu, może przynieść więcej szkody niż pożytku. Dlatego przed przejściem na detoks sokami, lepiej skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, który odpowiednio pokieruje taką kuracją.
Tygodniowy detoks sokami - przeciwwskazania
Osoby, które zmagają się z chorobami przewlekłymi, np. cukrzycą lub nadciśnieniem, pracują fizycznie lub intensywnie uprawiają sport, powinny zrezygnować z tego typu formy oczyszczania organizmu i zasięgnąć porady dietetyka, który wskaże inną metodę detoksykacji. Kuracji oczyszczającej, z oczywistych względów, nie powinny stosować kobiety w ciąży oraz dzieci i młodzież.
Mam nadzieję że ten post kogoś zainteresował a może nawet zainspirował do podjęcia swojej przygody z detoksem sokowych. Próba mojego jednodniowego detoksu już wkrótce na blogu w kolejnym poście. Jeżeli ktoś chce podjąć wyzwanie detoksu "Detoks sokowy krok po kroku na wyższy level" zapraszam do mnie na priv na email annielska.blogspot@gmail.com bądź na FACEBOOKa do wiadomości prywatnej. Chętnie podzielę się też twoimi efektami, wrażeniami na moim blogu. Nie ukrywam mi też przyda się wsparcie więc zapraszam do komentowania.
Miłego dnia !
Annielska
